Άγχος και φοβίες
- Κρίσεις πανικού
- Γενικευμένο άγχος
- Κοινωνικό άγχος
- Αγοραφοβία
- Ειδικές φοβίες
- Burnout
Ψυχολόγος · Κλινική Υπνοθεραπεύτρια · Κολωνάκι
Δήμητρα ΙωάννουΨυχολόγος & Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεύτρια στο Κολωνάκι
Άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, διάθεση και αυτοεκτίμηση — με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και, όπου ταιριάζει, κλινική υπνοθεραπεία. Στο γραφείο ή online.
- da10/10στο doctoranytime
- Και online
- BScΨυχολογία · University of Essex
- MScΚλινική Ψυχολογία · University of Essex (σε ολοκλήρωση)
- CBT-HΓνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία
- IPTΔιαπροσωπική Ψυχοθεραπεία · University of Toronto
- 10/10Βαθμολογία στο doctoranytime
Βήμα βήμα
Πώς δουλεύω
Η θεραπεία χτίζεται πάνω σε μια ουσιαστική θεραπευτική σχέση — με ενσυναίσθηση, σεβασμό, λίγο χιούμορ και ξεκάθαρα βήματα.
Γνωριμία και ιστορικό
Ξεκινάμε με τη λήψη ιστορικού και τη διερεύνηση του αιτήματός σας: τι σας φέρνει, τι σας δυσκολεύει, τι θα θέλατε να αλλάξει.
Το θεραπευτικό πλαίσιο
Σας παρουσιάζω πώς θα δουλέψουμε και συμφωνούμε μαζί ένα σαφές θεραπευτικό συμβόλαιο, ώστε να χτιστεί μια σταθερή θεραπευτική συμμαχία.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Με τη ΓΣΘ (CBT) αναγνωρίζουμε και επεξεργαζόμαστε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που σας κρατούν πίσω, και δοκιμάζουμε νέους τρόπους στην καθημερινότητα.
Κλινική υπνοθεραπεία, όπου ταιριάζει
Όταν κρίνεται κατάλληλο, η υπνοθεραπεία ενσωματώνεται συμπληρωματικά: εστιασμένη προσοχή και βαθιά χαλάρωση, πάντα με την πλήρη ενημέρωση και συνεργασία σας.
Εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες
Όπου ενδείκνυται, σας δίνονται ηχογραφημένα θεραπευτικά σενάρια για προσωπική εξάσκηση στο σπίτι, ώστε η αλλαγή να συνεχίζεται και εκτός γραφείου.
Δοκιμάστε το τώρα
Ένα λεπτό για εσάς
Η αργή αναπνοή είναι από τα πιο απλά εργαλεία για να ηρεμήσει το σώμα όταν ανεβαίνει το άγχος — και η εστιασμένη προσοχή είναι το σημείο από όπου ξεκινά η υπνοθεραπεία. Πατήστε «Ξεκινήστε» και ακολουθήστε τον κύκλο: εισπνοή καθώς ανοίγει, εκπνοή καθώς κλείνει.
Αν νιώσετε ζαλάδα, σταματήστε και αναπνεύστε κανονικά. Πρόκειται για μια σύντομη άσκηση, όχι για υποκατάστατο της θεραπείας.
Έτοιμοι
CBT-H
Κλινική υπνοθεραπεία, με απλά λόγια
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία συνδυάζει τα εργαλεία της ΓΣΘ με την εστιασμένη προσοχή και τη βαθιά χαλάρωση της ύπνωσης — ένας σύγχρονος, πολύπλευρος τρόπος να προσεγγίσουμε τις ανάγκες του καθενός.
Εστιασμένη προσοχή, βαθιά χαλάρωση
Η υπνοθεραπεία αξιοποιεί την εστιασμένη προσοχή και τη βαθιά χαλάρωση, δημιουργώντας ένα διαφορετικό πλαίσιο εσωτερικής επεξεργασίας.
Χωρίς απώλεια ελέγχου
Η διαδικασία γίνεται με πλήρη ενημέρωση και συνεργασία σας, χωρίς απώλεια του ελέγχου ή της επίγνωσής σας.
Μαζί με τη ΓΣΘ
Δεν είναι ξεχωριστή «μαγική» λύση· ενσωματώνεται συμπληρωματικά στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, όταν αυτό κρίνεται κατάλληλο.
Η φωνή ως εργαλείο
Οι σπουδές στη θεατρολογία, η δραματική σχολή και η ορθοφωνία επιτρέπουν την ιδιαίτερη αξιοποίηση της φωνής στο πλαίσιο της υπνοθεραπείας.
Με τι μπορούμε να δουλέψουμε
Θέματα
Διάθεση και συναίσθημα
- Καταθλιπτικά επεισόδια
- Θλίψη και στενοχώρια
- Διαχείριση θυμού
- Επιλόχεια κατάθλιψη
- Υπαρξιακή κρίση ζωής
Συμπεριφορές και συνήθειες
- Συναισθηματική υπερφαγία
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Διακοπή καπνίσματος
- Διαταραχές ύπνου
- Χρόνιος πόνος
Προσωπική ανάπτυξη
- Αυτοεικόνα και αυτοεκτίμηση
- Αυτοπεποίθηση
- Επικοινωνιακές δεξιότητες
- Γυναικεία ενδυνάμωση
- Διαχείριση συγκρούσεων
Αθλητική ψυχολογία
- Άγχος επίδοσης
- Συγκέντρωση και απόδοση
- Προετοιμασία πριν από αγώνες
Ζευγάρια και οικογένεια
- Θεραπεία ζεύγους (Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία)
- Συμβουλευτική γονέων
- Υποστήριξη φροντιστών ατόμων με χρόνιες παθήσεις ή άνοια
Συνεδρίες online για όσους βρίσκονται εκτός Αθηνών ή προτιμούν την εξ αποστάσεως παρακολούθηση.
Ειδικό κόστος συνεδρίας για ΑΜΕΑ, ανέργους και φοιτητές.
Λίγα λόγια για μένα
Επιστήμη και αληθινή φροντίδα
Είμαι αδειούχος ψυχολόγος με ιδιωτικό γραφείο στο Κολωνάκι. Σπούδασα Ψυχολογία στο University of Essex, όπου αυτή την περίοδο ολοκληρώνω τις μεταπτυχιακές μου σπουδές στην Κλινική Ψυχολογία. Η μετεκπαίδευσή μου στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBT-H) μου δίνει μια πληθώρα σύγχρονων εργαλείων, ενώ η εκπαίδευσή μου στη Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία από το University of Toronto μου επιτρέπει να υποστηρίζω και ζευγάρια.
Οι ακρογωνιαίοι λίθοι της δουλειάς μου είναι το επιστημονικό υπόβαθρο και η αληθινή επιθυμία να βοηθήσω. Πρωταρχικός μου στόχος είναι το χτίσιμο μιας ουσιαστικής θεραπευτικής σχέσης —που αποτελεί και τη βάση κάθε προόδου— ώστε να ενδυναμωθείτε, να κατακτήσετε ψυχική ανθεκτικότητα και να απολαμβάνετε μια ομαλή και λειτουργική ζωή.
Σπουδές & εκπαίδευση
- 2025 – σήμεραMSc Κλινική Ψυχολογία (σε στάδιο ολοκλήρωσης)University of Essex
- 2025 – 2026Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBT-H)Κέντρο Μοντέρνας Ψυχοθεραπείας
- 2022 – 2025BSc ΨυχολογίαUniversity of Essex
- 2024Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία (IPT)University of Toronto
- 2019ΘεατρολογίαΕΚΠΑ
- Άδεια άσκησης επαγγέλματος1112103
- Συνεδρίεςστο γραφείο στο Κολωνάκι και online
Το γραφείο στο Κολωνάκι
Ο χώρος
Με τα δικά τους λόγια · doctoranytime
Αξιολογήσεις
Η κυρία Δήμητρα είναι καταπληκτική ψυχοθεραπευτρια. Ξέρω ότι δεν ταιριάζουν όλοι οι ψυχοθεραπευτές σε όλους αλλά θεωρώ ότι η κυρία Δήμητρα κάνει φοβερή δουλειά. Ερευνά σε βάθος την περίπτωση σου, ενημερώνεται διαρκώς με σκοπό να σε βοηθήσει με τον καλύτερο τρόπο, χρησιμοποιεί χρήσιμες τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας στοχεύοντας στην βελτίωση της καθημερινότητας και στην αλλαγή των αρνητικών σκέψεων, μεταστρεφοντας τες σε πιο θετικές. Είναι υποστηρικτική, γεμάτη κατανόηση και προσπαθεί να μείνει αντικειμενική σε κάθε περίπτωση. Δημιουργεί ένα πολύ ζεστό και φιλικό κλίμα κατά την διάρκεια της θεραπείας. Την συστήνω ανεπιφύλακτα.Εξαιρετική επαγγελματίας με ιδιαίτερη έμφαση στην οριοθέτηση και στη διαχείριση διαπροσωπικών σχέσεων. Η Δήμητρα Ιωάννου χαρακτηρίζεται από συνέπεια, διακριτικότητα και ουσιαστική προσέγγιση. Αυτό που εκτίμησα περισσότερο είναι η ικανότητά της να εντοπίζει με ακρίβεια τα μοτίβα στις σχέσεις και να τα επεξεργάζεται με τρόπο συστηματικό και πρακτικό. Μια πολύ θετική εμπειρίαΘέλω να εκφράσω την βαθιά μου ευγνωμοσύνη προς την ψυχολόγο μου για την πολύτιμη υποστήριξη που μου προσφέρει. Από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες, ένιωσα ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Η δουλειά που έχουμε κάνει, ιδιαίτερα μέσα από την υπνοθεραπεία, με έχει βοηθήσει σημαντικά σε νοητικό και ψυχολογικό επίπεδο. Έχω δει ουσιαστική βελτίωση στον τρόπο που διαχειρίζομαι τις σκέψεις μου και στην καθημερινή μου ευεξία. Είναι εξαιρετική επαγγελματίας, με ενσυναίσθηση, ηρεμία και βαθιά γνώση του αντικειμένου της. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όποιον αναζητά ουσιαστική βοήθεια και θετική αλλαγή στην ζωή του.Εξαιρετική επαγγελματίας και πάνω απ' όλα άνθρωπος! Η συνεργασία μου μαζί της έχει φέρει ουσιαστική και βαθιά αλλαγή στη ζωή μου. Ξεχωρίζει για την επιστημονική της κατάρτιση, την ενσυναίσθηση και την ηρεμία που εμπνέει από την πρώτη κιόλας στιγμή, δημιουργώντας ένα περιβάλλον απόλυτης ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Η εξειδίκευσή της στην υπνοθεραπεία είναι ένα επιπλέον ισχυρό εργαλείο που προσφέρει βαθύτερη εσωτερική γαλήνη και αποτελεσματική διαχείριση. Με έχει βοηθήσει πάρα πολύ στη δική μου διαδρομή και τη συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όποιον αναζητά έναν πραγματικά ικανό και αφοσιωμένο θεραπευτή.Παρόλο που έχω κάνει συνεδρίες και με άλλους ψυχολόγους, πιστεύω η συνεργασία μας με βοήθησε να κατανοώ και να διαχειρίζομαι καλύτερα τις καταστάσεις και τις αντιδράσεις μου. Μου έδωσε ουσιαστικά εργαλεία που μπορώ να χρησιμοποιώ στην καθημερινότητά μου και να με βοηθούν διαχρονικά.Η Δημητρα ειναι για εμενα μια εξαιρετικη ψυχολογος! Με εχει βοηθησει πολυ σε ολους τους τομεις και ακομη και εκτος των συνεδριων με τις φορμες με ερωτησεις με βοηθησε να αντιμετωπισω πολλα.Με βοήθησε πολύ η μέθοδος της υπνοθεραπείας με αποτέλεσμα να μπορώ να διαχειρίζομαι το πρόβλημα μουΗ κ.Ιωάννου είναι καταρτισμένη επαγγελματίας. Από την πρώτη στιγμή ένιωσα οικειότητα και υποστήριξη στο πρόβλημα μου. Την συστήνω ανεπιφύλακτα.Αξιόλογη επαγγελματίας,με βοήθησε με τα ζητήματα άγχους που αντιμετωπίζω.Πριν συναντηθούμε
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η κλινική υπνοθεραπεία;
Η κλινική υπνοθεραπεία είναι μια θεραπευτική μέθοδος που αξιοποιεί την εστιασμένη προσοχή και τη βαθιά χαλάρωση. Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία (CBT-H) συνδυάζεται με τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας και ενσωματώνεται συμπληρωματικά, όταν κρίνεται κατάλληλο.
Θα χάσω τον έλεγχο κατά την υπνοθεραπεία;
Όχι. Η διαδικασία γίνεται με πλήρη ενημέρωση και συνεργασία σας, χωρίς απώλεια του ελέγχου ή της επίγνωσής σας. Πριν ξεκινήσουμε σας εξηγώ τι θα γίνει, και μπορείτε να σταματήσετε όποτε το θελήσετε.
Πώς είναι η πρώτη συνεδρία;
Στην πρώτη συνεδρία γνωριζόμαστε: παίρνω το ιστορικό σας, συζητάμε τι σας φέρνει και τι θα θέλατε να αλλάξει, και σας εξηγώ πώς θα δουλέψουμε. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά.
Γίνονται συνεδρίες online;
Ναι. Οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν και με βιντεοκλήση, ώστε να υπάρχει σταθερή θεραπευτική υποστήριξη για όσους βρίσκονται εκτός Αθηνών ή προτιμούν την ευελιξία της εξ αποστάσεως παρακολούθησης.
Δουλεύετε και με ζευγάρια;
Ναι. Η εκπαίδευση στη Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία (IPT) από το University of Toronto μου επιτρέπει να παρέχω υποστήριξη και σε ζευγάρια. Η συνεδρία ζεύγους διαρκεί περίπου 90 λεπτά.
Υπάρχει μειωμένο κόστος για φοιτητές ή ανέργους;
Ναι, υπάρχει ειδικό κόστος συνεδρίας για ΑΜΕΑ, ανέργους και φοιτητές. Καλέστε για να σας ενημερώσω.
Τι γίνεται ανάμεσα στις συνεδρίες;
Όπου ενδείκνυται, σας δίνω ηχογραφημένα θεραπευτικά σενάρια για εξάσκηση στο σπίτι, καθώς και ερωτηματολόγια που βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Πώς πληρώνω και τι γίνεται αν χρειαστεί να ακυρώσω;
Μπορείτε να πληρώσετε στο γραφείο με κάρτα ή μετρητά, ή online με κάρτα ή Klarna όταν κλείνετε ραντεβού μέσω doctoranytime. Η ακύρωση είναι δυνατή έως 24 ώρες πριν.
Επικοινωνία
Ας μιλήσουμε
Καλέστε με ή κλείστε το ραντεβού σας online. Οι συνεδρίες γίνονται κατόπιν ραντεβού, στο γραφείο στο Κολωνάκι ή με βιντεοκλήση.
ΔιεύθυνσηΛουκιανού 14, Κολωνάκι, Αθήνα E-maild.iwannou@yahoo.grΚαι onlineΣυνεδρίες με βιντεοκλήση
ΠληρωμήΚάρτα, μετρητά ή Klarna
Πώς θα έρθετε
Το γραφείο βρίσκεται στη Λουκιανού 14 στο Κολωνάκι, κοντά στη Λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας. Οι πλησιέστεροι σταθμοί του Μετρό είναι ο «Ευαγγελισμός» και το «Σύνταγμα» (γραμμή 3). Δεν υπάρχει ιδιωτικός χώρος στάθμευσης.
Οδηγίες στο Google Maps